Nawigacja

Idea projektu Cele projektu Zespół Projekt "Odżywiam się zdrowo" Tęczowy tydzień Konkursy Witaminowe rozmaitości Zasady prawidłowego żywienia Śniadanie w szkole Z wiosną po zdrowie Aktywność ruchowa Projekt "Jestem aktywny dla zdrowia" Ćwiczenia śródlekcyjne Prezentacja "Usuwanie blokad w uczeniu się" Programy prozdrowotne realizowane w szkole Szkoła w Ruchu Pierwsza pomoc Chemia na talerzu Certyfikat "Szkoła Promująca Zdrowie" Projekt "Ćwiczę i kalorie liczę" Szkolenia Wyjazd integracyjny na lodowisko Ulotka dla Rodziców Witaliśmy wiosnę zdrowo i kolorowo Festiwal zdrowia Jestem sprawny na szóstkę Dietetyk radzi Zdrowe przepisy Mały Mistrz Prezentacja wyników autoewaluacji Zdrowym być to zdrowo żyć Ulotka Projekt "Nie zamykaj się w sobie, bądź otwarty na innych" Projekt "Między Nami" Rodzinne gimnastykowanie Akademia Dobrych Manier Olimpiada Zdrowia Konferencje Wartości odżywcze owoców i warzyw Jemy kolorowo - regulamin konkursu Śniadanie Daje Moc Promujemy życzliwość, koleżeństwo, tolerancję Nadanie szkole Krajowego Certyfikatu "Szkoła Promująca Zdrowie" Podsumowanie konkursu "Jesień z witaminami" Warsztaty kulinarne MEDITEST Szkolenia dla Rodziców Jem zdrowo, by pracować sprawnie z głową - warsztaty

Szkoła Promująca Zdrowie

Wartości odżywcze owoców i warzyw

Czerwone, zielone czy żółte? Co oznacza kolor warzyw i owoców?

Kolor ma znaczenie. Owoce i warzywa mają różne kolory nie bez powodu. Inne barwa, to inne korzyści prozdrowotne: przeciwutleniacze, witaminy oraz mikro- i makroelementy.

Czerwone owoce i warzywa

Chronią  przed chorobami układu krwionośnego oraz nowotworami. Zwalczają wolne rodniki oraz zapobiegają starzeniu się komórek i wspomagają ich regenerację. Czerwone owoce  i warzywa to również świetne źródło potasu oraz witaminy C.

Niebieskie lub fioletowe owoce i warzywa

Wspomagają układ krążeniowy, trawienny oraz nerwowy.   Bogate w witaminę C oraz błonnik.  Im ciemniejsze, tym lepsze, ponieważ znajduje się w nich więcej wartości odżywczych. Pomagają też oczyścić organizm z toksyn i złogów.

Zielone owoce i warzywa

 Świetnie wpływają  na układ trawienny oraz stymulują pracę wątroby. Są też bogate w witaminę C, witaminę K i witaminę B6, wapno, błonnik oraz beta-karoteny. Świetnie wpływają na wzrok, poprawiają stan skóry oraz podwyższają odporność.

Pomarańczowe lub żółte warzywa i owoce

Poprawiają odporność i wzrok oraz zmniejszają ryzyko chorób serca oraz nowotworów. Są w nich również beta-karoteny, które zamieniane są w naszym ciele w witaminę A, która poprawia stan włosów, paznokci oraz skóry (dodatkowo chroni ją przed promieniami słonecznymi). Poza tym to również źródło potasu oraz witaminy C.

Białe warzywa i owoce

Białe warzywa mają teoretycznie najmniej wartości odżywczych. Za to większość z nich to naturalne antybiotyki, mają działanie antybakteryjne, antywirusowe oraz przeciwzapalne. Wzmacniają  również odporność i pomagają zwalczyć przeziębienie i grypę.

Wiadomości

Kontakt

  • Szkoła Podstawowa nr 1 im. Jana Pawła II Nowe Miasto Lubawskie
    13-300 Nowe Miasto Lubawskie
    ul.Jagiellońska 3
  • 56 4742184