Aktywność ruchowa

 

Aktywność ruchowa, sport i rekreacja jest ściśle powiązana z naszym zdrowiem.

 

Sport warto uprawiać ponieważ:

1. Daje szanse na zdrowe życie

2. Poprawia kondycję fizyczną

3. Wzmacnia proces mineralizacji kości /kości stają się mocniejsze i mniej podatne na złamania/

4. Zapobiega wadom postawy, a jeśli już się pojawią koryguje je

5. Wzmacnia stawy, ścięgna i więzadła /zmniejsza ryzyko zwichnięcia, skręcenia, naderwania itp./

6. Polepsza przemianę materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych

7. Pomaga utrzymać prawidłowy ciężar ciała

8. Zwiększa wydolność płuc, a w efekcie wydolność tlenową całego organizmu

9. Wzmacnia odporność na choroby

10. Chroni przed chorobami cywilizacyjnymi tj. chorobami serca, nadciśnieniem  cukrzycą, chorobami nowotworowymi itp.

11. Wzmacnia poczucie własnej wartości, czego efektem jest poprawa nastroju

12. Obniża poziom lęku, stany depresyjne oraz ogólne przygnębienie

/ ruch pobudza wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, odpowiedzialnych za nasze dobre samopoczucie/

13. Usprawnia proces uczenia się- sprawniej myślimy i szybciej zapamiętujemy

14. Doskonali funkcjonowanie całego układu nerwowego

15. Poprawia jakość snu

 

Pamiętajmy!

Ruch to zdrowie. To trening dla ciała i umysłu.

Pod tym twierdzeniem lekarze podpisują się obiema rękami.